11.0 km | 01:09:35 | 06:18/km日期: 2014-11-04 21:46 - 地點: 家門口-捷運忠義站 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 43 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 07'01" / 06'44" / 06'40" / 06'17" / 06'07" / 06'03" / 05'59" / 05'53" / 05'56" / 06'10" / 06'08" / 25'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" | 1197 / 1197 |
| 2 | | 06'10" | 9899 / 11097 |
今天有事所以快10點才自己夜跑，想跑527巷，沒想到剛跑100M就遇到從陽明大學山上跑下來的忠諭與建尼，便一起跑到北投站，再獨自跑完剩下的部分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.52 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1426.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'44" | 00:13'45" |
| 3 | 06'40" | 00:20'25" |
| 4 | 06'17" | 00:26'42" |
| 5 | 06'07" | 00:32'49" |
| 6 | 06'03" | 00:38'52" |
| 7 | 05'59" | 00:44'51" |
| 8 | 05'53" | 00:50'44" |
| 9 | 05'56" | 00:56'40" |
| 10 | 06'10" | 01:02'50" |
| 11 | 06'08" | 01:08'58" |
| 11.0 | 25'41" | 01:09'35" |
留言 
