18.1 km | 02:38:21 | 08:45/km日期: 2014-11-02 04:37 - 地點: 大團練路線 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 06'52" / 06'36" / 06'16" / 06'24" / 06'12" / 06'24" / 06'16" / 06'12" / 06'12" / 06'20" / 06'12" / 06'36" / 08'48" / 06'52" / 07'04" / 21'32" / 25'16" / 182'49" /
今天狀況不好
大團練只跟一半
後來直接搭車回橋下吃早餐啦~~ ><
今天的配速列車超細心又專業~~
都有照顧到大家
謝謝鐘凌姐啦~~
雖然我後來跳車了~~ ><
下次會繼續努力的!!
今天問了超細心"復健師"
原來是腳踝附近韌帶受傷
不勉強跑了
要乖乖按摩乖乖冰敷+熱敷
才會快快好!!
(熊大好膩害 > < ~~跟全程~~)
11月累積里程 :
213.56 km 
Asics TJR833-1901 累積 :
2007.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'36" | 00:13'28" |
| 3 | 06'16" | 00:19'44" |
| 4 | 06'24" | 00:26'08" |
| 5 | 06'12" | 00:32'20" |
| 6 | 06'24" | 00:38'44" |
| 7 | 06'16" | 00:45'00" |
| 8 | 06'12" | 00:51'12" |
| 9 | 06'12" | 00:57'24" |
| 10 | 06'20" | 01:03'44" |
| 11 | 06'12" | 01:09'56" |
| 12 | 06'36" | 01:16'32" |
| 13 | 08'48" | 01:25'20" |
| 14 | 06'52" | 01:32'12" |
| 15 | 07'04" | 01:39'16" |
| 16 | 21'32" | 02:00'48" |
| 17 | 25'16" | 02:26'04" |
| 18.1 | 11'19" | 02:38'08" |
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