Kao Lovestory 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Lovestory 彰化
ID 420373

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2.2 km | 00:22:01 | 09:52/km

日期: 2020-10-16 07:12 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 120 Cal - 總步數: 3174 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 09'14" / 09'26" / 14'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'16"

(09'16")

09'15"

1001 / 1001

144 / 74

2

09'30"

(18'46")

09'29" (+00'14")

1000 / 2001

140 / 74

3

03'15"

(22'01")

14'17" (+05'02")

227 / 2229

155 / 45

太久沒運動了⋯⋯
有點弱弱的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 3.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 塗清助（助哥）和其他 14 人說推

·

張來進早安~小周末愉快

2020-10-16 07:50 ·

高仁榮下午好
運動愉悅天熱適時補水

2020-10-16 15:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	09'26"	00:18'40"
2.2	14'36"	00:22'01"

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