杉哥 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

杉哥新竹
ID 80048

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半馬 | 02:17:57 | 06:32/km | 第17半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	02:17:57
總名次	765 / 2203
分組名次	258 / 802
平均速度	06:32/km

官方證書

杉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+02'32")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:30'48"

15 km

(01:37'07")

00:32'59" (+02'11")

01:06'51" (+02'43")

20 km

(02:10'59")

00:33'52" (+03'04")

Finish

(02:17:57)

日期: 2014-11-02 06:32 - 總爬升: 222 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1369 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'23" (+01'34")

994 / 994

2

06'38"

(13'59")

06'35" (+00'46")

1006 / 2001

3

06'31"

(20'30")

06'34" (+00'45")

990 / 2991

4

06'31"

(27'01")

06'30" (+00'41")

1002 / 3994

5

06'16"

(33'17")

06'14" (+00'25")

1003 / 4998

展開計圈分析

2014石岡馬半程

賽前宣言: 去年的評價不錯的中部賽事

11月累積里程 : 188.77 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 627.1 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

華姐姐, 偉和其他 10 人說推

·

涂智偉山哥恭禧完賽，週週連馬哦！！

2014-11-02 23:08 ·

1 個人推

杉哥晚安，謝謝喔～

2014-11-02 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'34"	00:13'59"
3	06'35"	00:20'34"
4	06'31"	00:27'05"
5	06'15"	00:33'20"
6	06'09"	00:39'29"
7	06'14"	00:45'43"
8	06'06"	00:51'49"
9	05'56"	00:57'45"
10	06'23"	01:04'08"
11	06'06"	01:10'14"
12	14'27"	01:24'41"
13	00'01"	01:24'42"
14	05'04"	01:29'46"
15	07'21"	01:37'07"
16	06'45"	01:43'52"
17	07'20"	01:51'12"
18	07'58"	01:59'10"
19	05'54"	02:05'04"
20	05'55"	02:10'59"
21	06'35"	02:17'34"
21.1	06'24"	02:18'04"

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