張瑋 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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35.1 km | 02:24:54 | 14.5 km/h

日期: 2020-08-29 19:49 - 平均心率: 75 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

12.68 (-8.63)

1000 / 1000

2

05'29"

(10'14")

10.98 (-10.33)

1002 / 2003

3

05'53"

(16'07")

10.23 (-11.07)

1002 / 3005

4

04'53"

(21'00")

12.33 (-8.97)

1001 / 4007

5

05'05"

(26'05")

11.84 (-9.46)

1002 / 5009

展開計圈分析

風大隨意騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 243.03 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Elsa 鄉鄉, 周世勳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-5.4 %
2	11.3	-3.6 %
3	10.7	3.5 %
4	11.8	-1.8 %
5	12.0	1.7 %
6	11.4	3.2 %
7	12.8	2.6 %
8	12.5	-1.0 %
9	12.7	-1.0 %
10	11.3	-0.8 %
11	12.8	-0.9 %
12	14.6	1.8 %
13	13.8	-2.0 %
14	14.9	-3.0 %
15	14.3	-1.5 %
16	15.7	3.0 %
17	14.3	-2.5 %
18	14.6	-1.8 %
19	14.8	2.6 %
20	18.9	3.0 %
21	20.3	-1.3 %
22	20.9	-1.9 %
23	20.6	-1.4 %
24	19.6	3.4 %
25	18.9	1.6 %
26	14.3	-1.0 %
27	18.5	1.8 %
28	20.8	-0.4 %
29	22.2	1.2 %
30	17.6	2.2 %
31	21.2	-1.4 %
32	16.3	3.0 %
33	14.5	-1.9 %
34	15.1	-3.8 %
35	16.6	14.0 %
35.1	1.4	7.2 %

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