18.4 km | 02:40:19 | 08:41/km日期: 2014-11-01 05:44 - 總爬升: 640 m - 地點: 山路練習 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 07'30" / 09'07" / 18'38" / 09'44" / 07'56" / 07'04" / 07'19" / 06'02" / 05'48" / 09'12" / 07'31" / 06'58" / 07'34" / 19'18" / 07'08" / 05'55" / 06'50" / 07'00" / 08'32" /
週六山路練習
今天特別開了一團復興三路~天元宮，結果我太相信google了，竟然帶錯路，從小坪頂下到登輝大道，當我看到高樓大廈就知道跑錯了，對今天來一起跑的跑友很抱歉，沒買到該買的，下次我再來開一團好了，同時也把路線看清楚。
不過今天還是有被操到^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 319.82 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'30" | 00:07'30" |
| 2 | 09'07" | 00:16'37" |
| 3 | 18'38" | 00:35'15" |
| 4 | 09'44" | 00:44'59" |
| 5 | 07'56" | 00:52'55" |
| 6 | 07'04" | 00:59'59" |
| 7 | 07'19" | 01:07'18" |
| 8 | 06'02" | 01:13'20" |
| 9 | 05'48" | 01:19'08" |
| 10 | 09'12" | 01:28'20" |
| 11 | 07'31" | 01:35'51" |
| 12 | 06'58" | 01:42'49" |
| 13 | 07'34" | 01:50'23" |
| 14 | 19'18" | 02:09'41" |
| 15 | 07'08" | 02:16'49" |
| 16 | 05'55" | 02:22'44" |
| 17 | 06'50" | 02:29'34" |
| 18 | 07'00" | 02:36'34" |
| 18.4 | 08'31" | 02:40'19" |
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