配速跑8公里
師院今天還了幾位貴客，一看架式就知都是練家子。我熱完身後，就跟了上去。結果竟然快於五分速，而我我今天的進度是5'20"的速度跑8公里，於是只跟了1公里，就恢復自己的速度繼續跑。總是獨跑的我，跟一群人跑的經驗真是新鮮又愉快。8公里順利完成，比預訂時間快了50秒，最後六圈差不多是五分速，狀況不錯。
冷身依熱身反序進行，效果不錯，伸展亦佳，這樣的秋日週末，不可多得。