江志文 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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15.0 km | 01:16:23 | 05:05/km

日期: 2014-10-30 16:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'05" / 05'02" / 05'00" / 04'55" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 05'36" / 04'56" / 05'01" / 05'16" / 05'05" / 05'24" / 05'04" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'07")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'02")

04'54"

1000 / 4000

5

04'56"

(24'58")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

江志文

·

5:05*15k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.70 km

2014puma speed草綠累積 : 657.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

figs, 陳小P 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'00"	00:15'07"
4	04'55"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	04'58"	00:29'57"
7	04'58"	00:34'55"
8	05'36"	00:40'31"
9	04'56"	00:45'27"
10	05'01"	00:50'28"
11	05'16"	00:55'44"
12	05'05"	01:00'49"
13	05'24"	01:06'13"
14	05'04"	01:11'17"
15	05'12"	01:16'29"
15.0	03'16"	01:16'31"

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