王俊欽 2020/08/22 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

12.3 km | 01:05:14 | 05:18/km

日期: 2020-08-22 05:53 - 地點: AB區滯洪池 - 平均心率: 138 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 05'43" / 05'12" / 06'27" / 05'23" / 05'51" / 05'08" / 04'57" / 05'07" / 05'11" / 04'58" / 05'12" / 04'44" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'58")

1000 / 1000

05'12"

(10'54")

05'12" (+00'28")

1000 / 2000

06'27"

(17'21")

06'27" (+01'43")

1000 / 3000

05'22"

(22'44")

05'22" (+00'38")

1000 / 4000

05'51"

(28'36")

05'51" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 臥雲和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-08-22 19:31 ·

李沅祐王兄晚安運動愉快

2020-08-22 20:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	06'27"	00:17'22"
4	05'23"	00:22'45"
5	05'51"	00:28'36"
6	05'08"	00:33'44"
7	04'57"	00:38'41"
8	05'07"	00:43'48"
9	05'11"	00:48'59"
10	04'58"	00:53'57"
11	05'12"	00:59'09"
12	04'44"	01:03'53"
12.3	04'27"	01:05'14"