黃琇琦 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
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11.2 km | 01:08:11 | 06:04/km

日期: 2020-08-21 05:02 - 總爬升: 154 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'54" / 05'53" / 06'43" / 05'55" / 07'54" / 07'17" / 05'44" / 05'55" / 07'36" / 05'51" / 05'57" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'47")

05'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(19'29")

06'41" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'24")

05'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'38")

06'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

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桃園

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桃園

黃琇琦

·

週五繼續吃⋯⋯小籠坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡鎮鴻, Abel 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'53"	00:12'47"
3	06'43"	00:19'30"
4	05'55"	00:25'25"
5	07'54"	00:33'19"
6	07'17"	00:40'36"
7	05'44"	00:46'20"
8	05'55"	00:52'15"
9	07'36"	00:59'51"
10	05'51"	01:05'42"
11	05'57"	01:11'39"
11.2	04'47"	01:12'39"

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