柱子 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:19:35 | 06:08/km

日期: 2020-08-19 17:47 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'46" / 06'53" / 06'22" / 05'31" / 05'13" / 05'14" / 04'59" / 05'07" / 05'11" / 05'23" / 06'41" / 06'48" / 08'38" / 00'51" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 黃可晨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'53"	00:13'39"
3	06'22"	00:20'01"
4	05'31"	00:25'32"
5	05'13"	00:30'45"
6	05'14"	00:35'59"
7	04'59"	00:40'58"
8	05'07"	00:46'05"
9	05'11"	00:51'16"
10	05'23"	00:56'39"
11	06'41"	01:03'20"
12	06'48"	01:10'08"
13	08'38"	01:18'46"
13.0	-18'-56"	01:19'35"

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