藍重文 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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6.5 km | 00:53:37 | 08:11/km

日期: 2020-08-18 22:07 - 地點: 大漢橋-華翠橋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 08'00" / 07'22" / 07'23" / 09'35" / 08'31" / 08'31" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

07'43" (+00'23")

1609 / 1609

2

11'49"

(24'15")

07'20"

1609 / 3218

3

14'54"

(39'09")

09'15" (+01'55")

1609 / 4828

4

13'37"

(52'47")

08'28" (+01'08")

1609 / 6437

5

00'49"

(53'37")

07'40" (+00'20")

107 / 6544

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練，開心今日碰到淑薰練跑。
明天最強市民飆5ke組開心了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 沈江諭和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'22"	00:15'22"
3	07'23"	00:22'45"
4	09'35"	00:32'20"
5	08'31"	00:40'51"
6	08'31"	00:49'22"
6.5	07'46"	00:53'36"

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