鄭穩啦 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.0 km | 00:54:16 | 05:25/km

日期: 2014-10-28 16:53 - 平均心率: 57 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'37" / 05'08" / 05'25" / 05'30" / 05'26" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'23" / 05'15" / 12'13" /

台南

鄭穩啦

·

拖著疲憊的肉體回家，想小跑一下，卻一點兒力量也沒有，但這也不能阻止我的訓練，因為我有一個夢想，不跑可能這個夢想無法達成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.74 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'30"	00:21'40"
5	05'26"	00:27'06"
6	05'26"	00:32'32"
7	05'27"	00:37'59"
8	05'28"	00:43'27"
9	05'23"	00:48'50"
10	05'15"	00:54'05"
10.0	12'13"	00:54'16"

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