楊炎勝 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.8 km | 00:43:03 | 04:54/km

日期: 2014-10-28 17:13 - 地點: 公道五 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 90 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 04'59" / 04'50" / 04'40" / 05'07" / 04'47" / 04'56" / 04'54" / 04'59" / 04'58" /

下班，公道五有些路段沒有燈光，實在應該早點回家，偏偏事情纏身無法準時離開公司!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.24 km

Adidas Boost 累積 : 1574.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 小魚兒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'50"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	05'07"	00:19'36"
5	04'47"	00:24'23"
6	04'56"	00:29'19"
7	04'54"	00:34'13"
8	04'59"	00:39'12"
8.8	04'58"	00:43'03"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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