吉利拔 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吉利拔台北市
ID 909

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2.9 km | 00:12:11 | 04:09/km

日期: 2014-10-27 14:46 - 地點: 雙溪河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 03'54" / 04'16" / 04'53" /

3千公尺下半年測驗！下回希望能破12分！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意和 Shanbao Wu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'16"	00:08'10"
2.9	04'53"	00:12'43"

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