12.0 km | 01:10:56 | 05:53/km日期: 2014-10-29 05:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'04" / 06'00" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 05'48" / 05'48" / 06'04" / 06'24" / 02'40" /
起跑懶懶、沒力沒力的。
6K左右開始加點速度到5:20。
7K~8K逆風免強維持住5:15
過8K後沒力了@@,放掉順順跑回。
今天跑得有氣無力的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
302.49 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 06'12" | 00:12'28" |
3 | 06'08" | 00:18'36" |
4 | 06'04" | 00:24'40" |
5 | 06'00" | 00:30'40" |
6 | 05'20" | 00:36'00" |
7 | 05'16" | 00:41'16" |
8 | 05'12" | 00:46'28" |
9 | 05'48" | 00:52'16" |
10 | 05'48" | 00:58'04" |
11 | 06'04" | 01:04'08" |
12 | 06'24" | 01:10'32" |
12.0 | 02'39" | 01:10'36" |