陳皇儒 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇儒桃園
ID 50374

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30.5 km | 02:26:37 | 12.5 km/h

日期: 2020-08-16 06:44 - 總爬升: 633 m - 地點: 劍南路-風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'59"

(22'59")

13.09 (-13.58)

5000 / 5000

2

25'22"

(48'22")

11.84 (-14.82)

5000 / 10000

3

34'12"

(01:22'34")

8.78 (-17.89)

5000 / 15000

4

36'51"

(01:59'26")

8.14 (-18.52)

5000 / 20000

5

11'17"

(02:10'43")

26.67

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

·

桃園

陳皇儒

·

終於解鎖風櫃嘴了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.97 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 巫清錦和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉盛寶皇儒午安！
好棒的假日騎旅，武嶺也可以去騎騎看

2020-08-16 14:03 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨騎訓練愉快！

2020-08-19 19:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.3 %
2	11.0	4.5 %
3	8.5	7.7 %
4	13.3	4.7 %
5	28.6	-4.6 %
6	28.3	-3.6 %
7	13.3	3.3 %
8	10.7	5.2 %
9	13.8	2.3 %
10	6.8	5.2 %
11	10.8	5.5 %
12	13.3	4.2 %
13	5.2	7.7 %
14	8.9	7.2 %
15	10.1	6.8 %
16	6.9	7.1 %
17	2.8	-4.8 %
18	30.5	-6.5 %
19	27.1	-7.5 %
20	22.4	-9.5 %
21	24.8	-4.2 %
22	26.5	-4.6 %
23	25.0	-4.7 %
24	34.3	-1.7 %
25	24.5	-3.1 %
26	27.5	-4.5 %
27	29.5	-2.8 %
28	20.7	-2.5 %
29	23.8	-0.1 %
30	17.8	-0.8 %
30.5	9.8	-0.8 %

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