5.5 km | 01:01:07 | 11:00/km日期: 2020-08-17 22:17 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 112 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%
Pace: 10'21" / 11'38" / 10'18" / 10'54" / 10'59" / 12'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'56" (+00'17") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 10'39" | 1609 / 3218 |
| 3 | | 10'54" (+00'15") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 12'13" (+01'34") | 721 / 5549 |
加班完緩緩跑，讓受傷左腳有動一動就好。
真的跑快很容易受傷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 118.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'21" | 00:10'21" |
| 2 | 11'38" | 00:21'59" |
| 3 | 10'18" | 00:32'17" |
| 4 | 10'54" | 00:43'11" |
| 5 | 10'59" | 00:54'10" |
| 5.5 | 12'38" | 01:01'07" |
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