10.1 km | 01:13:27 | 07:16/km日期: 2020-08-14 17:40 - 地點: 鳳新高中 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 07'11" / 06'33" / 06'55" / 07'09" / 07'16" / 07'41" / 07'34" / 07'33" / 07'09" / 07'35" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'09" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'15" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+01'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'33" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'09" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'34" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'37" (+02'05") | 99 / 10099 |
8/14 在鳳新高中操場慢跑
下班回家時就開始下雨，
等雨小一點出門，
穿上雨衣戴上頭巾帽子，
穿上五趾襪及丫拖，
慢慢跑10公里收工！(第3代丫拖藍)
紀律跑者3-W5D5上傳完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 310.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'33" | 00:13'44" |
| 3 | 06'55" | 00:20'39" |
| 4 | 07'09" | 00:27'48" |
| 5 | 07'16" | 00:35'04" |
| 6 | 07'41" | 00:42'45" |
| 7 | 07'34" | 00:50'19" |
| 8 | 07'33" | 00:57'52" |
| 9 | 07'09" | 01:05'01" |
| 10 | 07'35" | 01:12'36" |
| 10.1 | 08'40" | 01:13'28" |
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