Ader_Lee 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ader_Lee 新北市
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113.2 km | 06:52:02 | 16.5 km/h

日期: 2020-08-15 04:43 - 總爬升: 1938 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3056 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-15.55)

5000 / 5000

2

16'26"

(30'55")

18.27 (-18.09)

5000 / 10000

3

26'54"

(57'49")

11.18 (-25.18)

5000 / 15000

4

16'39"

(01:14'29")

18.09 (-18.27)

5000 / 20000

5

23'04"

(01:37'33")

13.04 (-23.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 173.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳德宗, Tamama Tan 和其他 1 人說推

·

陳德宗太強了

2020-08-15 20:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.3 %
2	22.9	3.5 %
3	22.6	-0.8 %
4	17.0	-0.7 %
5	21.8	-1.3 %
6	15.3	-0.8 %
7	13.5	1.6 %
8	23.1	-0.9 %
9	23.8	-0.5 %
10	20.3	2.9 %
11	22.8	-1.9 %
12	17.6	3.2 %
13	21.6	2.2 %
14	4.0	-3.4 %
15	19.9	11.4 %
16	18.0	5.4 %
17	20.3	-4.2 %
18	20.2	2.9 %
19	15.9	5.2 %
20	16.5	2.6 %
21	19.0	3.3 %
22	18.8	2.8 %
23	18.9	3.1 %
24	7.5	4.8 %
25	10.7	6.6 %
26	11.1	5.9 %
27	11.4	7.3 %
28	11.8	5.9 %
29	11.2	6.6 %
30	10.2	8.2 %
31	11.1	6.1 %
32	10.7	6.5 %
33	11.0	5.4 %
34	6.7	5.6 %
35	23.2	-2.6 %
36	27.3	-3.6 %
37	18.9	-4.9 %
38	36.0	-3.4 %
39	32.7	-5.0 %
40	27.5	-4.7 %
41	28.6	-3.9 %
42	35.0	-5.1 %
43	29.0	-4.6 %
44	29.0	-4.1 %
45	32.4	-6.0 %
46	33.6	-4.5 %
47	31.3	-4.9 %
48	35.3	-4.9 %
49	37.5	-5.9 %
50	48.0	-7.0 %
51	52.2	-7.5 %
52	33.3	-3.4 %
53	33.6	-2.1 %
54	34.0	-1.8 %
55	1.8	-2.3 %
56	26.1	-2.4 %
57	28.8	1.6 %
58	27.1	2.0 %
59	18.3	3.8 %
60	8.7	10.1 %
61	15.5	3.1 %
62	18.4	4.0 %
63	37.1	-6.9 %
64	34.0	-6.3 %
65	13.3	-2.4 %
66	15.5	3.6 %
67	14.1	4.0 %
68	7.6	7.4 %
69	9.8	6.5 %
70	10.4	5.8 %
71	11.0	7.7 %
72	14.7	7.6 %
73	18.8	-3.4 %
74	17.1	5.2 %
75	13.2	3.4 %
76	6.9	7.8 %
77	8.0	9.0 %
78	7.8	6.8 %
79	5.4	-6.2 %
80	31.0	-6.7 %
81	29.5	-8.2 %
82	22.2	-8.8 %
83	29.8	-5.3 %
84	27.9	-3.2 %
85	24.8	-6.7 %
86	32.7	-3.7 %
87	37.1	-4.2 %
88	36.0	-4.9 %
89	34.6	-3.2 %
90	14.5	-2.1 %
91	19.0	-1.9 %
92	19.7	-1.0 %
93	24.0	2.2 %
94	21.1	-1.0 %
95	24.5	-1.1 %
96	9.9	3.3 %
97	8.0	-5.2 %
98	24.7	1.5 %
99	28.8	-2.1 %
100	28.8	-1.6 %
101	21.6	3.0 %
102	22.6	-1.5 %
103	14.9	-0.4 %
104	26.5	-0.6 %
105	15.9	4.7 %
106	18.3	-3.4 %
107	16.1	1.8 %
108	15.4	-1.1 %
109	18.4	1.0 %
110	22.9	3.0 %
111	23.7	2.2 %
112	19.8	-1.2 %
113	26.3	1.8 %
113.2	19.8	-0.7 %

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