Meng Chieh Ho 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:25:39 | 05:07/km

日期: 2020-08-13 20:15 - 地點: 安森 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 98%

Pace: 05'10" / 05'05" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'26")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'32")

05'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'37")

05'05" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'02"

(25'39")

05'33" (+00'29")

6 / 5006

台北市

Meng Chieh Ho

·

隨意跑狀態差就少跑一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.53 km

美津濃 Waveknit S1 us10.5 累積 : 1072.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'05"	00:10'15"
3	05'11"	00:15'26"
4	05'06"	00:20'32"
5	05'06"	00:25'38"
5.0	05'17"	00:25'40"

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