簡肇毅jovi 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡肇毅jovi 台中
ID 223215

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

41.6 km | 03:03:45 | 13.6 km/h

日期: 2020-08-13 06:19 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 48 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'30"

(22'30")

13.33 (-12.38)

5000 / 5000

2

28'34"

(51'05")

10.53 (-15.19)

5000 / 10000

3

13'35"

(01:04'41")

22.09 (-3.63)

5000 / 15000

4

11'42"

(01:16'23")

25.71

5000 / 20000

5

25'37"

(01:42'01")

11.73 (-13.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

簡肇毅jovi

·

台中

簡肇毅jovi

·

台中

簡肇毅jovi

·

台中

簡肇毅jovi

·

晨騎中興嶺-心之芳庭-中正露營區
意外的還有「徽章」。

揮汗騎乘頭嵙山
芋圓東東最沁涼
像極了愛情！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

於菌頡, 猛禽旺仔🌸 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Helen Chen 晚安，運動愉快~
運動的日子就是好日子
東東芋圓好吃😋

2020-08-13 20:30 ·

1 個人推

建民讚喲!!
騎完還有芋圓東東好吃太棒了😋😋

2020-08-15 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	1.6 %
2	13.1	2.7 %
3	16.4	3.0 %
4	14.1	2.0 %
5	14.8	2.5 %
6	13.7	2.9 %
7	13.3	3.4 %
8	9.0	6.0 %
9	8.2	7.0 %
10	10.6	5.2 %
11	2.2	-5.6 %
12	32.4	-5.5 %
13	32.1	-7.2 %
14	35.6	-5.4 %
15	30.3	-2.6 %
16	34.3	-3.0 %
17	27.9	-1.8 %
18	26.5	-2.2 %
19	30.3	-2.0 %
20	16.8	-2.3 %
21	16.2	-1.1 %
22	10.4	-1.6 %
23	11.2	2.6 %
24	10.4	4.3 %
25	11.9	4.1 %
26	9.5	5.0 %
27	3.9	5.0 %
28	11.2	-3.9 %
29	33.3	-4.6 %
30	14.5	-4.6 %
31	16.0	3.6 %
32	9.5	6.1 %
33	9.4	5.7 %
34	10.5	5.1 %
35	8.3	-3.2 %
36	30.5	-5.5 %
37	31.3	-7.2 %
38	21.2	-2.5 %
39	32.1	-5.4 %
40	2.3	-2.2 %
41	15.1	-2.1 %
41.6	12.4	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"