路跑在雲端(阿Paul) 2020/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.1 km | 00:58:58 | 05:48/km

日期: 2020-08-13 17:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'23" / 05'41" / 05'33" / 05'38" / 05'41" / 05'51" / 06'07" / 06'06" / 11'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李成國, Alan Chen 和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jacky Lin Paul哥晚安，運動愉快！

2020-08-14 21:34 ·

1 個人推

許小彤 Paul哥：第一次剩7秒我真的有跑過去，第二次剩3秒我沒衝，第三次是我看人家車都開了騎走了才想到我幹嘛停下來🤪
練間歇3秒也太趕了，而且我腳那麼短不行啦⋯⋯

2020-08-14 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'23"	00:16'39"
4	05'41"	00:22'20"
5	05'33"	00:27'53"
6	05'38"	00:33'31"
7	05'41"	00:39'12"
8	05'51"	00:45'03"
9	06'07"	00:51'10"
10	06'06"	00:57'16"
10.0	35'11"	00:58'58"

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