柱子 2020/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.7 km | 01:11:32 | 06:07/km

日期: 2020-08-10 17:21 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 06'29" / 06'13" / 06'09" / 06'07" / 05'59" / 05'55" / 05'44" / 05'43" / 05'30" / 05'24" / 06'21" / 08'46" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.64 km

母子鱷魚 Y拖小藍累積 : 1263.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, jiarong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'13"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	06'07"	00:24'58"
5	05'59"	00:30'57"
6	05'55"	00:36'52"
7	05'44"	00:42'36"
8	05'43"	00:48'19"
9	05'30"	00:53'49"
10	05'24"	00:59'13"
11	06'21"	01:05'34"
11.7	08'49"	01:11'32"

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