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李建忠
Ontario
ID 458676
< 上一篇
下一篇 >
李建忠
80.3 km
|
05:13:25
|
15.4 km/h
日期:
2020-08-15 17:33
-
總爬升:
2218 m
-
平均心率:
106
-
卡路里:
1356 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'27"
(03'27")
17.48 (-24.88)
1002 / 1002
2
02'32"
(05'59")
23.84 (-18.51)
1002 / 2004
3
02'41"
(08'40")
22.50 (-19.85)
1001 / 3006
4
02'49"
(11'29")
21.43 (-20.92)
1001 / 4007
5
03'10"
(14'39")
19.05 (-23.31)
1004 / 5011
展開計圈分析
6
02'47"
(17'26")
21.69 (-20.67)
1000 / 6012
7
05'53"
(23'19")
10.23 (-32.13)
1001 / 7014
8
06'38"
(29'57")
9.07 (-33.28)
1000 / 8015
9
05'11"
(35'08")
11.61 (-30.74)
1001 / 9016
10
23'31"
(58'39")
2.55 (-39.80)
1000 / 10016
11
03'20"
(01:01'59")
18.09 (-24.26)
1001 / 11018
12
02'44"
(01:04'43")
22.09 (-20.27)
1003 / 12021
13
01'52"
(01:06'35")
32.43 (-9.92)
1001 / 13023
14
02'21"
(01:08'56")
25.71 (-16.64)
1003 / 14026
15
03'23"
(01:12'19")
17.82 (-24.53)
1002 / 15029
16
02'42"
(01:15'01")
22.36 (-19.99)
1000 / 16029
17
02'18"
(01:17'19")
26.28 (-16.08)
1003 / 17033
18
02'34"
(01:19'53")
23.68 (-18.67)
1007 / 18040
19
02'48"
(01:22'41")
21.56 (-20.80)
1000 / 19041
20
02'28"
(01:25'09")
24.49 (-17.86)
1001 / 20042
21
02'40"
(01:27'49")
22.78 (-19.57)
1007 / 21050
22
02'41"
(01:30'30")
22.50 (-19.85)
1000 / 22051
23
02'32"
(01:33'02")
23.84 (-18.51)
1000 / 23051
24
04'30"
(01:37'32")
13.38 (-28.97)
1001 / 24053
25
06'18"
(01:43'50")
9.55 (-32.80)
1000 / 25054
26
04'32"
(01:48'22")
13.28 (-29.07)
1002 / 26057
27
02'34"
(01:50'56")
23.53 (-18.82)
1002 / 27059
28
06'10"
(01:57'06")
9.76 (-32.60)
1000 / 28059
29
05'42"
(02:02'48")
10.56 (-31.80)
1000 / 29060
30
21'44"
(02:24'32")
2.77 (-39.59)
1001 / 30062
31
01'55"
(02:26'27")
31.58 (-10.77)
1002 / 31064
32
01'56"
(02:28'23")
31.30 (-11.05)
1005 / 32069
33
01'57"
(02:30'20")
31.03 (-11.32)
1003 / 33073
34
01'55"
(02:32'15")
31.58 (-10.77)
1002 / 34075
35
02'10"
(02:34'25")
27.91 (-14.45)
1007 / 35082
36
02'18"
(02:36'43")
26.28 (-16.08)
1007 / 36090
37
02'17"
(02:39'00")
26.47 (-15.88)
1003 / 37093
38
02'47"
(02:41'47")
21.69 (-20.67)
1000 / 38094
39
01'59"
(02:43'46")
30.51 (-11.84)
1002 / 39097
40
01'55"
(02:45'41")
31.58 (-10.77)
1007 / 40104
41
01'50"
(02:47'31")
33.03 (-9.33)
1000 / 41104
42
01'45"
(02:49'16")
34.62 (-7.74)
1003 / 42108
43
03'02"
(02:52'18")
19.89 (-22.46)
1004 / 43113
44
01'49"
(02:54'07")
33.33 (-9.02)
1008 / 44121
45
01'27"
(02:55'34")
41.86 (-0.49)
1005 / 45127
46
01'56"
(02:57'30")
31.30 (-11.05)
1003 / 46130
47
02'34"
(03:00'04")
23.53 (-18.82)
1006 / 47136
48
01'45"
(03:01'49")
34.95 (-7.40)
1011 / 48147
49
06'29"
(03:08'18")
15.25 (-27.10)
1646 / 49793
50
01'35"
(03:09'53")
38.30 (-4.06)
1000 / 50794
51
02'36"
(03:12'29")
23.23 (-19.13)
1004 / 51798
52
03'24"
(03:15'53")
17.73 (-24.62)
1002 / 52801
53
02'47"
(03:18'40")
21.69 (-20.67)
1004 / 53805
54
04'07"
(03:22'47")
14.63 (-27.72)
1001 / 54807
55
06'05"
(03:28'52")
9.89 (-32.46)
1000 / 55808
56
06'22"
(03:35'14")
9.45 (-32.90)
1000 / 56808
57
08'19"
(03:43'33")
7.23 (-35.12)
1000 / 57809
58
08'44"
(03:52'17")
6.88 (-35.47)
1001 / 58811
59
06'27"
(03:58'44")
9.40 (-32.95)
1007 / 59819
60
03'38"
(04:02'22")
19.05 (-23.31)
1153 / 60972
61
06'42"
(04:09'04")
8.98 (-33.38)
1001 / 61974
62
25'10"
(04:34'14")
2.42 (-39.93)
1015 / 62989
63
01'43"
(04:35'57")
35.29 (-7.06)
1003 / 63993
64
02'06"
(04:38'03")
29.03 (-13.32)
1015 / 65009
65
02'13"
(04:40'16")
27.48 (-14.87)
1009 / 66018
66
03'34"
(04:43'50")
16.90 (-25.45)
1000 / 67018
67
02'32"
(04:46'22")
23.84 (-18.51)
1001 / 68020
68
02'58"
(04:49'20")
26.28 (-16.08)
1294 / 69315
69
01'50"
(04:51'10")
33.03 (-9.33)
1001 / 70316
70
02'01"
(04:53'11")
30.00 (-12.35)
1005 / 71321
71
02'00"
(04:55'11")
30.25 (-12.10)
1008 / 72329
72
02'14"
(04:57'25")
27.07 (-15.29)
1004 / 73333
73
02'54"
(05:00'19")
21.30 (-21.05)
1029 / 74363
74
05'51"
(05:06'10")
24.66 (-17.70)
2388 / 76751
75
01'49"
(05:07'59")
33.33 (-9.02)
1000 / 77752
76
01'28"
(05:09'27")
42.35
1025 / 78778
77
02'27"
(05:11'54")
24.66 (-17.70)
1006 / 79785
78
01'31"
(05:13'25")
21.30 (-21.05)
536 / 80321
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
155.33 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.4
6.4 %
2
23.8
5.5 %
3
22.6
2.8 %
4
21.4
4.2 %
5
19.3
4.9 %
6
21.8
3.0 %
7
10.5
7.6 %
8
9.1
7.4 %
9
11.5
5.2 %
10
2.6
12.7 %
11
17.1
3.6 %
12
22.2
2.5 %
13
31.9
-2.1 %
14
25.5
2.0 %
15
19.4
5.1 %
16
20.3
-6.4 %
17
26.9
-6.7 %
18
24.2
-3.7 %
19
21.4
2.6 %
20
24.3
3.8 %
21
23.4
1.9 %
22
22.4
2.1 %
23
24.0
1.8 %
24
15.2
6.2 %
25
9.9
12.1 %
26
11.5
8.2 %
27
26.1
3.7 %
28
11.4
9.0 %
29
10.1
7.4 %
30
6.8
8.8 %
31
3.8
-5.4 %
32
32.7
-6.6 %
33
30.8
-7.1 %
34
33.3
-5.7 %
35
28.6
-7.8 %
36
30.3
-12.0 %
37
25.2
28.6 %
38
20.3
15.0 %
39
29.0
-3.7 %
40
34.3
-3.6 %
41
34.0
-3.8 %
42
34.6
-3.1 %
43
29.0
-3.2 %
44
21.6
-3.4 %
45
38.3
-2.8 %
46
42.9
-2.8 %
47
26.7
3.0 %
48
25.4
-4.0 %
49
39.6
-3.4 %
50
9.9
30.3 %
51
83.7
-65.2 %
52
32.4
-6.7 %
53
19.7
11.2 %
54
18.4
12.3 %
55
20.7
5.4 %
56
11.8
9.3 %
57
9.8
13.8 %
58
9.3
6.8 %
59
5.7
22.0 %
60
10.1
-14.8 %
61
12.0
-9.6 %
62
18.0
-42.0 %
63
8.9
17.5 %
64
2.4
39.0 %
65
36.0
-15.4 %
66
29.0
-16.0 %
67
30.5
-7.1 %
68
16.7
-9.1 %
69
23.7
-1.3 %
70
28.1
-4.8 %
71
30.5
-1.5 %
72
33.0
-8.6 %
73
28.1
-5.3 %
74
31.0
4.8 %
75
30.3
-3.0 %
76
15.9
-2.3 %
77
13.7
4.0 %
78
3600.0
0.0 %
79
39.6
-0.6 %
80
36.0
25.3 %
81
33.0
-13.3 %
80.3
-18.1
-14.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
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10.1 km
|
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|
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
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10.1 km
|
00:55:08
|
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10.1 km
|
00:51:23
|
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10.2 km
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00:52:45
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10.1 km
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00:50:33
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:17
|
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5.0 km
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王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
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randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
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randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
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01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
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|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
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00:35:24
|
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王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
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Inna Chang
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0.2 km
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Inna Chang
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10.4 km
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|
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林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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