譚漢儒 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

譚漢儒台北市
ID 78106

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全馬 | 05:38:36 | 08:01/km | 第6馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	05:38:36
總名次	1230 / 1783
分組名次	415 / 447
平均速度	08:01/km

官方證書

譚漢儒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27" (+01'39")

01:14'32" (+02'05")

10 km

(01:14'32")

00:38'05" (+03'17")

15 km

(01:49'20")

00:34'48"

01:12'27"

20 km

(02:26'59")

00:37'39" (+02'51")

25 km

(03:09'54")

00:42'55" (+08'07")

01:30'41" (+18'14")

30 km

(03:57'40")

00:47'46" (+12'58")

35 km

(04:40'15")

00:42'35" (+07'47")

01:29'46" (+17'19")

40 km

(05:27'26")

00:47'11" (+12'23")

Finish

(05:38:36)

日期: 2014-10-26 06:04 - 天氣: Sunny - 平均心率: 153 - 卡路里: 2841 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

台北市

譚漢儒

·

這是什麼好日子，整個大晴天，30幾度的高溫把體力都給吃掉，還好有趕上百馬團大部隊進終點，更重要有吃到橋下千人辦桌午餐XD

賽前宣言: 祝員外百馬成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.11 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

戈七小叮噹, Niklaus 和其他 5 人說推

·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'19"	00:14'26"
3	07'01"	00:21'27"
4	08'05"	00:29'32"
5	06'55"	00:36'27"
6	07'13"	00:43'40"
7	07'48"	00:51'28"
8	06'17"	00:57'45"
9	08'48"	01:06'33"
10	07'59"	01:14'32"
11	06'50"	01:21'22"
12	07'07"	01:28'29"
13	06'57"	01:35'26"
14	07'09"	01:42'35"
15	06'45"	01:49'20"
16	07'40"	01:57'00"
17	06'39"	02:03'39"
18	08'26"	02:12'05"
19	08'14"	02:20'19"
20	06'40"	02:26'59"
21	08'31"	02:35'30"
22	07'17"	02:42'47"
23	10'16"	02:53'03"
24	07'38"	03:00'41"
25	09'13"	03:09'54"
26	08'01"	03:17'55"
27	11'57"	03:29'52"
28	07'15"	03:37'07"
29	08'21"	03:45'28"
30	12'12"	03:57'40"
31	07'12"	04:04'52"
32	09'13"	04:14'05"
33	08'17"	04:22'22"
34	09'08"	04:31'30"
35	08'45"	04:40'15"
36	09'24"	04:49'39"
37	09'01"	04:58'40"
38	10'19"	05:08'59"
39	09'06"	05:18'05"
40	09'21"	05:27'26"
41	08'31"	05:35'57"
41.5	21'31"	05:46'48"

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