莊家銘 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

莊家銘南投
ID 43056

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4.0 km | 00:28:22 | 07:05/km

日期: 2014-10-27 23:09 - 天氣: 跑步熱欸 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 05'55" / 06'46" / 07'09" / 2844'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'53"

971 / 971

2

06'49"

(12'32")

06'50" (+00'57")

995 / 1966

3

07'12"

(19'44")

07'09" (+01'16")

1006 / 2973

4

08'19"

(28'03")

08'18" (+02'25")

1000 / 3974

5

00'19"

(28'22")

11'00" (+05'07")

28 / 4003

許久沒跑的間歇跑。4k跑跑，真的愛睏，眼睛快閉上了！

10月累積里程 : 103.83 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, C.T Tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'46"	00:12'41"
3	07'09"	00:19'50"
4.0	08'30"	00:28'22"

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