霖爸智邦路跑 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

21.1 km | 02:30:43 | 07:08/km

日期: 2020-08-08 05:06 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'03" / 07'44" / 08'11" / 08'52" / 10'01" / 11'54" / 09'08" / 07'43" / 07'39" / 06'28" / 18'37" / 11'13" / 08'29" / 06'05" / 05'50" / 06'24" / 06'05" / 06'01" / 06'26" / 06'59" / 05'54" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'43"

(14'47")

07'43" (+01'54")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'58")

08'11" (+02'22")

1000 / 3000

4

08'52"

(31'50")

08'52" (+03'03")

1000 / 4000

5

08'28"

(40'18")

08'28" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#視障團陪跑+六分速團練
#陪峰哥慢慢跑10k+陪佳華輕鬆跑11k
#夜跑東京線上馬完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.99 km

美津濃 WAVE RIDER 23 SW 累積 : 2490.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 潘采彤和其他 44 人說推

·

觀看另 15 則留言

Belle 午安，我老公嘉義大林人，吳大哥打算報幾k還要去鎮西堡

2020-08-09 15:15 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑 Belle 我是斗六人啦！過年過節都會回去拜拜，另外鎮西堡我是80或100擇一報名

2020-08-09 15:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'44"	00:14'47"
3	08'11"	00:22'58"
4	08'52"	00:31'50"
5	10'01"	00:41'51"
6	11'54"	00:53'45"
7	09'08"	01:02'53"
8	07'43"	01:10'36"
9	07'39"	01:18'15"
10	06'28"	01:24'43"
11	18'37"	01:43'20"
12	11'13"	01:54'33"
13	08'29"	02:03'02"
14	06'05"	02:09'07"
15	05'50"	02:14'57"
16	06'24"	02:21'21"
17	06'05"	02:27'26"
18	06'01"	02:33'27"
19	06'26"	02:39'53"
20	06'59"	02:46'52"
21	05'54"	02:52'46"
21.1	06'51"	02:53'32"

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