葉宗錡 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.4 km | 01:07:15 | 06:26/km

日期: 2020-08-06 05:39 - 平均心率: 114 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'51" / 06'36" / 06'26" / 06'21" / 06'20" / 06'23" / 07'10" / 06'02" / 05'51" / 06'33" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'27")

06'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'53")

06'25" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'14")

06'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'34")

06'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.17 km

nike streak6 累積 : 931.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鐵腿J弟, 鍾淑芬和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	06'26"	00:19'53"
4	06'21"	00:26'14"
5	06'20"	00:32'34"
6	06'23"	00:38'57"
7	07'10"	00:46'07"
8	06'02"	00:52'09"
9	05'51"	00:58'00"
10	06'33"	01:04'33"
10.4	06'13"	01:07'15"

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朋友動態

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