10.3 km | 00:49:21 | 04:48/km日期: 2020-08-06 19:46 - 地點: 桃園田徑場 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 151 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 9288 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 04'27" / 04'37" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'47" / 04'46" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'28" | 1000 / 1000 | 185 / 120 |
2 | | 04'40" (+00'12") | 1003 / 2003 | 187 / 114 |
3 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 3003 | 188 / 111 |
4 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 4003 | 188 / 112 |
5 | | 04'45" (+00'17") | 1000 / 5004 | 188 / 111 |
6 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 6004 | 189 / 110 |
7 | | 04'54" (+00'26") | 1002 / 7007 | 188 / 108 |
8 | | 04'57" (+00'29") | 1002 / 8009 | 188 / 106 |
9 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 9010 | 188 / 107 |
10 | | 04'59" (+00'31") | 1002 / 10012 | 188 / 106 |
11 | | 04'59" (+00'31") | 270 / 10282 | 185 / 108 |
這二天身體很虛,改來田徑場繞圈圈,10k後就身體流大汗,今天就這樣結束里程,收工養身休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
最大心率為160 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
400.21 km 亞瑟士 (2E)T821N 虎走 6-500 26.5 累積 :
2584.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'37" | 00:09'04" |
3 | 04'41" | 00:13'45" |
4 | 04'40" | 00:18'25" |
5 | 04'41" | 00:23'06" |
6 | 04'47" | 00:27'53" |
7 | 04'46" | 00:32'39" |
8 | 04'56" | 00:37'35" |
9 | 04'53" | 00:42'28" |
10 | 04'55" | 00:47'23" |
10.3 | 06'56" | 00:49'21" |