824桃園買屋職人-高瑞鴻 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

12.1 km | 01:05:51 | 05:26/km

日期: 2014-10-21 19:15 - 總爬升: 110 m - 地點: 展演中心 - 天氣: 涼 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 08'14" / 05'24" / 05'19" / 05'28" / 05'25" / 05'45" / 05'30" / 05'00" / 05'00" / 05'03" / 05'14" / 03'58" / 04'22" /

今天執行長、小倩、劉哥、侶傑哥，守仁，一同跑步。有人陪跑就是一件開心既幸福的事..................
p.s 今日有一位女孩子跑步昏到在路邊，女生身體構造特別，切記不要因為減肥不吃東西不喝水去運動，會反其道而行對身體負擔更大，吃點小巧克力喝口水，不過量就行。瘦對我來說其實也很遙遠的一件事，哈哈哈

10月累積里程 : 148.82 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1254.0 km

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劉仁釗, 楊勝安和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

曉卉我一定要吃飽才能跑呢，不然容易低血糖

2014-10-22 16:43 ·

劉仁釗真的要量力而為呢~!希望那位跑友沒有大礙才好^^

2014-10-28 11:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'24"	00:13'38"
3	05'19"	00:18'57"
4	05'28"	00:24'25"
5	05'25"	00:29'50"
6	05'45"	00:35'35"
7	05'30"	00:41'05"
8	05'00"	00:46'05"
9	05'00"	00:51'05"
10	05'03"	00:56'08"
11	05'14"	01:01'22"
12	03'58"	01:05'20"
12.1	04'20"	01:05'51"

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