yiwei 2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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15.1 km | 00:42:10 | 21.4 km/h

日期: 2020-08-03 17:37 - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 319 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

14.23 (-16.54)

1218 / 1218

2

02'31"

(07'39")

9.70 (-21.07)

406 / 1625

3

01'08"

(08'48")

30.77

585 / 2211

4

02'02"

(10'50")

4.80 (-25.97)

163 / 2374

5

30'01"

(40'52")

24.66 (-6.11)

12319 / 14693

6

01'17"

(42'10")

17.39 (-13.38)

375 / 15068

有1個月沒騎訓練台，開app時要我更新，上個月騎230W-10分鐘，今天依舊騎這課表，結果今天踩起來怎麼那麼累，就跟當初一開始一樣，騎一百多W就很累了，更不用說要騎到200W以上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.91 km

AXMAN Falcon S3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

J, choosy 和其他 28 人說推

·

林全宏晚安哦，週一運動開心哦

2020-08-03 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	0.0 %
2	14.0	0.0 %
3	16.3	0.0 %
4	24.7	0.0 %
5	23.5	0.0 %
6	24.7	0.0 %
7	23.1	0.0 %
8	23.2	0.0 %
9	23.5	0.0 %
10	22.5	0.0 %
11	24.8	0.0 %
12	27.3	0.0 %
13	25.4	0.0 %
14	24.5	0.0 %
15	23.1	0.0 %
15.1	15.4	0.0 %

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