[[[[[ 台北田徑場小團練 ]]]]]
週四小團練(๑´ㅂ`๑)
跑完重訓。。。跑辛酸的XDD
小紅苺等下週嚕~~
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上完瑜伽過去小團練,
今天菜單原本該是輕鬆跑6.4,然後快的1.4KM。
去到田徑場,想說有半小時,
跑跑看能跑多少~~
結果今天超準時提早關門~~
害我只跑了28分鐘。。
害我不能一鼓作氣衝,
只好轉換外面小操場。
跑完收操,因為不能太晚回家,
所以小紅苺改下週啦~~~
今天中崙市場吃吃~~^^
Nike數據
跑圈 距離 持續時間 平均配速
1 0.40公里 2:20 5'44"/公里
2 0.40公里 2:12 5'29"/公里
3 0.40公里 2:27 6'07"/公里
4 0.39公里 2:32 6'23"/公里
5 0.40公里 2:36 6'28"/公里
6 0.39公里 2:36 6'30"/公里
7 0.40公里 2:36 6'28"/公里
8 0.39公里 2:34 6'25"/公里
9 0.40公里 2:40 6'39"/公里
10 0.40公里 2:38 6'32"/公里
11 0.39公里 2:28 6'14"/公里
12 0.40公里 2:35 6'24"/公里
13 0.39公里 2:23 5'58"/公里
14 0.15公里 0:56 6'05"/公里
公里 時間 變化 平均配速
1 5:48 - - 5'48"/公里
2 12:06 + 0:30 (-9%) 6'18"/公里
3 18:35 + 0:11 (-3%) 6'29"/公里
4 25:10 + 0:06 (-2%) 6'35"/公里
5 31:25 - 0:20 (5%) 6'15"/公里