廖文紹(大坪) 2013/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

7.8 km | 00:39:02 | 05:01/km

日期: 2013-03-13 17:43 - 地點: 竹南>家 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 41 - 卡路里: 482 Cal

Pace: 04'04" / 04'45" / 05'02" / 05'14" / 05'14" / 05'25" / 05'16" / 05'18" /

摩托車送修

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Constantine Yao, Chingying 和其他 16 人說推

·

浩澤(大坪) 讚哦

2013-03-14 19:41 ·

廖文紹(大坪) 哈,能跑就不用麻煩人來載!

2013-03-15 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'45"	00:08'49"
3	05'02"	00:13'51"
4	05'14"	00:19'05"
5	05'14"	00:24'19"
6	05'25"	00:29'44"
7	05'16"	00:35'00"
7.8	05'18"	00:39'02"

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