charlesboy625 2013/03/17 訓練日誌

charlesboy625 苗栗
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charlesboy625

全馬 | 05:34:34 | 07:55/km | 第9馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	05:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:31'08" (+01'52")

15 km

(01:32'41")

00:32'17" (+03'01")

01:06'45" (+06'21")

20 km

(02:07'09")

00:34'28" (+05'12")

25 km

(02:50'45")

00:43'36" (+14'20")

01:25'13" (+24'49")

30 km

(03:32'22")

00:41'37" (+12'21")

35 km

(04:17'31")

00:45'09" (+15'53")

01:36'10" (+35'46")

40 km

(05:08'32")

00:51'01" (+21'45")

Finish

(05:34:34)

日期: 2013-03-17 06:00 - 總爬升: 332 m - 地點: 台南 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

苗栗

charlesboy625

活動紀念衫跟號碼

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苗栗

charlesboy625

27k第一次停下來拉筋........事後證明那是回程在看的,所以不是27k,在去程大概是24k左右

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苗栗

charlesboy625

遙望補給站跟滿滿的人潮,還有開始折返的選手們

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苗栗

charlesboy625

得來不易的37k

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苗栗

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苗栗

charlesboy625

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3月份連三個禮拜都跑馬,這是第三場,說真的腳不是很堪負荷,以後還是不要這樣玩好了,後期一直在走路而已,就算跑起來也沒什麼速度了,經實驗證明,一個禮拜沒辦法恢復腳的深層痠痛,,頂多撐到25公里就開始顧路了.嗯~~不過今天依然很熱,幸好起跑時間蠻早的,少晒很多太陽(想起上禮拜的櫻花,抖....)

賽前宣言: 加油!!做一個good job

賽後評分: 其實還不錯啊,這場蠻好跑的.而且民間資源也很豐富,大家都很熱情.明年有機會再來挑戰看看吧
給 4 星

3月累積里程 : 130.24 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 1049.2 km

Android 上傳 | 11 years ago

大冬瓜, Juis 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'41"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'45"	00:23'16"
5	06'00"	00:29'16"
6	06'18"	00:35'34"
7	06'07"	00:41'41"
8	06'30"	00:48'11"
9	06'01"	00:54'12"
10	06'12"	01:00'24"
11	06'32"	01:06'56"
12	06'08"	01:13'04"
13	06'22"	01:19'26"
14	06'31"	01:25'57"
15	06'44"	01:32'41"
16	06'42"	01:39'23"
17	06'46"	01:46'09"
18	06'59"	01:53'08"
19	06'53"	02:00'01"
20	07'08"	02:07'09"
21	07'31"	02:14'40"
22	07'29"	02:22'09"
23	07'31"	02:29'40"
24	07'49"	02:37'29"
25	13'16"	02:50'45"
26	08'07"	02:58'52"
27	07'58"	03:06'50"
28	09'52"	03:16'42"
29	08'29"	03:25'11"
30	07'11"	03:32'22"
31	08'39"	03:41'01"
32	07'28"	03:48'29"
33	09'54"	03:58'23"
34	10'38"	04:09'01"
35	08'30"	04:17'31"
36	08'53"	04:26'24"
37	11'22"	04:37'46"
38	08'39"	04:46'25"
39	12'25"	04:58'50"
40	09'42"	05:08'32"
41	09'47"	05:18'19"
42	08'25"	05:26'44"
43	06'57"	05:33'41"
43.2	06'31"	05:34'52"