Frank Liu(潤琳) 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

27.7 km | 02:22:05 | 11.7 km/h

日期: 2020-08-01 05:23 - 總爬升: 627 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'06"

(21'06")

14.23 (-17.35)

5000 / 5000

2

25'29"

(46'36")

11.80 (-19.78)

5000 / 10000

3

53'10"

(01:39'46")

5.64 (-25.94)

5000 / 15000

4

09'30"

(01:49'17")

31.58

5000 / 20000

5

24'29"

(02:13'46")

12.29 (-19.29)

5000 / 25000

6

08'18"

(02:22'05")

19.25 (-12.33)

2660 / 27660

台中

Frank Liu(潤琳)

望高寮

·

台中

Frank Liu(潤琳)

與大腳Y華山幫相遇

·

台中

Frank Liu(潤琳)

到山頂了

·

台中

Frank Liu(潤琳)

出發了

·

新月開啟，能運動真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.73 km

Giant Contend sl 2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒政熲, Davis Lai（賴仁傑）和其他 15 人說推

·

飛龍劉大早安，月初開工騎車運動精實愉快！

2020-08-01 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	9.7 %
2	20.0	-2.0 %
3	18.5	1.8 %
4	18.6	2.0 %
5	19.0	4.7 %
6	19.8	-1.8 %
7	15.4	2.8 %
8	10.6	6.8 %
9	12.7	-4.0 %
10	7.3	7.4 %
11	11.4	4.3 %
12	7.4	7.9 %
13	5.0	6.8 %
14	4.7	6.2 %
15	4.0	3.7 %
16	31.0	-1.6 %
17	21.2	-3.3 %
18	46.2	-7.2 %
19	38.3	-9.9 %
20	31.9	-5.4 %
21	11.4	7.4 %
22	8.1	9.5 %
23	9.8	6.4 %
24	14.5	-4.1 %
25	40.9	-7.6 %
26	38.3	-8.7 %
27	38.7	-5.6 %
27.7	7.6	-6.0 %

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