Kent Jiang 2020/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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75.0 km | 04:07:00 | 18.2 km/h

日期: 2020-07-25 16:53 - 總爬升: 198 m - 地點: 大溪橋-新北大都會公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

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下過雨後的夜騎
溫度真的比較舒適
新北大都會公園
剛好有活動
走馬看花一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 393.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-1.4 %
2	19.7	-1.0 %
3	6.3	-0.8 %
4	21.3	-0.2 %
5	22.1	-0.9 %
6	21.3	-0.7 %
7	10.5	-0.5 %
8	21.1	0.0 %
9	18.7	-0.5 %
10	23.1	-1.1 %
11	16.8	-0.9 %
12	20.9	-0.1 %
13	21.4	-0.8 %
14	17.7	-0.8 %
15	17.7	2.5 %
16	10.6	1.4 %
17	2.0	-1.1 %
18	5.8	-0.9 %
19	20.8	-0.7 %
20	19.9	-0.4 %
21	21.1	-0.1 %
22	16.2	1.2 %
23	21.3	-0.6 %
24	15.1	-0.4 %
25	20.0	-0.1 %
26	22.0	-0.2 %
27	15.9	-0.5 %
28	13.4	-1.2 %
29	18.8	-0.1 %
30	20.5	-0.4 %
31	18.8	-0.2 %
32	20.1	-0.3 %
33	18.4	1.0 %
34	14.1	-0.2 %
35	5.4	-1.6 %
36	20.5	-0.2 %
37	21.4	0.0 %
38	19.9	-0.2 %
39	17.3	-0.1 %
40	11.4	-0.2 %
41	3.6	-0.3 %
42	12.3	1.0 %
43	15.2	-0.2 %
44	13.4	1.0 %
45	18.4	0.0 %
46	24.3	-0.1 %
47	19.8	2.0 %
48	24.0	1.0 %
49	22.6	-0.2 %
50	24.7	2.5 %
51	20.6	3.0 %
52	19.9	1.0 %
53	19.0	1.0 %
54	23.8	1.0 %
55	21.8	1.0 %
56	23.8	1.0 %
57	21.6	1.0 %
58	18.5	-0.9 %
59	18.9	1.0 %
60	21.6	1.0 %
61	19.8	1.8 %
62	2.3	1.2 %
63	14.9	1.2 %
64	15.6	1.0 %
65	19.3	1.4 %
66	20.1	1.7 %
67	18.1	1.0 %
68	19.4	1.7 %
69	23.5	-0.2 %
70	20.5	1.5 %
71	18.8	1.3 %
72	21.2	-0.5 %
73	22.8	2.5 %
74	19.1	3.0 %
75	14.6	2.9 %
75.0	29.5	0.0 %

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