12.0 km | 00:58:22 | 04:51/km日期: 2020-07-29 18:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%
Pace: 04'22" / 05'04" / 04'57" / 05'01" / 05'01" / 04'20" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 04'27" / 04'59" / 00'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'06") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'21" (+00'01") | 406 / 809 |
| 3 | | 05'34" (+01'14") | 448 / 1257 |
| 4 | | 04'28" (+00'08") | 395 / 1653 |
| 5 | | 04'23" (+00'03") | 407 / 2060 |
| 6 | | 05'38" (+01'18") | 442 / 2502 |
| 7 | | 04'28" (+00'08") | 396 / 2898 |
| 8 | | 04'25" (+00'05") | 406 / 3305 |
| 9 | | 05'39" (+01'19") | 439 / 3744 |
| 10 | | 04'27" (+00'07") | 397 / 4142 |
| 11 | | 04'28" (+00'08") | 402 / 4544 |
| 12 | | 05'40" (+01'20") | 441 / 4985 |
| 13 | | 04'29" (+00'09") | 397 / 5383 |
| 14 | | 04'24" (+00'04") | 404 / 5788 |
| 15 | | 05'40" (+01'20") | 440 / 6228 |
| 16 | | 04'31" (+00'11") | 396 / 6625 |
| 17 | | 04'29" (+00'09") | 404 / 7029 |
| 18 | | 05'38" (+01'18") | 444 / 7473 |
| 19 | | 04'32" (+00'12") | 396 / 7870 |
| 20 | | 04'27" (+00'07") | 403 / 8274 |
| 21 | | 05'41" (+01'21") | 439 / 8713 |
| 22 | | 04'35" (+00'15") | 391 / 9105 |
| 23 | | 04'28" (+00'08") | 401 / 9507 |
| 24 | | 05'42" (+01'22") | 437 / 9945 |
| 25 | | 04'35" (+00'15") | 401 / 10346 |
| 26 | | 04'29" (+00'09") | 399 / 10746 |
| 27 | | 05'25" (+01'05") | 460 / 11207 |
| 28 | | 04'36" (+00'16") | 397 / 11604 |
| 29 | | 04'20" | 402 / 12007 |
| 30 | | 01'10" | 8 / 12015 |
視障陪跑 with 小葉
800間歇
單圈108秒 休2分半
10趟。
—-
自己跑
108 108 100 （休50秒）*9
108 108 end
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
304.07 km 
亞瑟士 虎六 螢光黃 寬楦 累積 :
3047.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 05'04" | 00:09'26" |
| 3 | 04'57" | 00:14'23" |
| 4 | 05'01" | 00:19'24" |
| 5 | 05'01" | 00:24'25" |
| 6 | 04'20" | 00:28'45" |
| 7 | 05'06" | 00:33'51" |
| 8 | 05'01" | 00:38'52" |
| 9 | 05'03" | 00:43'55" |
| 10 | 05'03" | 00:48'58" |
| 11 | 04'27" | 00:53'25" |
| 12 | 04'59" | 00:58'24" |
| 12.0 | 01'03" | 00:58'25" |
展開計圈分析
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