陳盈文 2020/07/25 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

50.9 km | 03:16:02 | 15.6 km/h

日期: 2020-07-25 16:11 - 總爬升: 301 m - 地點: 汐止-社子島 - 平均心率: 123 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'26"

(00'26")

138.46

1000 / 1000

05'50"

(06'17")

10.29 (-128.18)

1000 / 2000

04'50"

(11'08")

12.41 (-126.05)

1000 / 3000

03'40"

(14'48")

16.36 (-122.10)

1000 / 4000

04'02"

(18'51")

14.88 (-123.59)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'57"

(21'48")

20.34 (-118.12)

1000 / 6000

02'47"

(24'36")

21.56 (-116.90)

1000 / 7000

03'00"

(27'36")

20.00 (-118.46)

1000 / 8000

02'56"

(30'33")

20.45 (-118.01)

1000 / 9000

03'14"

(33'47")

18.56 (-119.90)

1000 / 10000

03'23"

(37'11")

17.73 (-120.73)

1000 / 11000

03'08"

(40'20")

19.15 (-119.31)

1000 / 12000

03'27"

(43'47")

17.39 (-121.07)

1000 / 13000

03'25"

(47'12")

17.56 (-120.90)

1000 / 14000

03'30"

(50'43")

17.14 (-121.32)

1000 / 15000

03'30"

(54'14")

17.14 (-121.32)

1000 / 16000

03'54"

(58'08")

15.38 (-123.08)

1000 / 17000

03'42"

(01:01'51")

16.22 (-122.25)

1000 / 18000

03'40"

(01:05'31")

16.36 (-122.10)

1000 / 19000

03'52"

(01:09'24")

15.52 (-122.94)

1000 / 20000

03'46"

(01:13'11")

15.93 (-122.53)

1000 / 21000

03'50"

(01:17'02")

15.65 (-122.81)

1000 / 22000

03'42"

(01:20'44")

16.22 (-122.25)

1000 / 23000

03'42"

(01:24'27")

16.22 (-122.25)

1000 / 24000

04'06"

(01:28'33")

14.63 (-123.83)

1000 / 25000

03'58"

(01:32'32")

15.13 (-123.34)

1000 / 26000

03'52"

(01:36'25")

15.52 (-122.94)

1000 / 27000

05'15"

(01:41'40")

11.43 (-127.03)

1000 / 28000

03'34"

(01:45'14")

16.82 (-121.64)

1000 / 29000

03'39"

(01:48'53")

16.44 (-122.02)

1000 / 30000

03'35"

(01:52'29")

16.74 (-121.72)

1000 / 31000

05'05"

(01:57'34")

11.80 (-126.66)

1000 / 32000

03'33"

(02:01'08")

16.90 (-121.56)

1000 / 33000

03'39"

(02:04'47")

16.44 (-122.02)

1000 / 34000

03'57"

(02:08'45")

15.19 (-123.27)

1000 / 35000

04'04"

(02:12'49")

14.75 (-123.71)

1000 / 36000

04'01"

(02:16'51")

14.94 (-123.52)

1000 / 37000

04'24"

(02:21'15")

13.64 (-124.83)

1000 / 38000

05'27"

(02:26'43")

11.01 (-127.45)

1000 / 39000

04'08"

(02:30'52")

14.52 (-123.95)

1000 / 40000

03'42"

(02:34'34")

16.22 (-122.25)

1000 / 41000

03'20"

(02:37'55")

18.00 (-120.46)

1000 / 42000

03'33"

(02:41'28")

16.90 (-121.56)

1000 / 43000

03'45"

(02:45'13")

16.00 (-122.46)

1000 / 44000

03'28"

(02:48'42")

17.31 (-121.15)

1000 / 45000

04'00"

(02:52'42")

15.00 (-123.46)

1000 / 46000

03'55"

(02:56'38")

15.32 (-123.14)

1000 / 47000

03'50"

(03:00'29")

15.65 (-122.81)

1000 / 48000

03'58"

(03:04'28")

15.13 (-123.34)

1000 / 49000

06'10"

(03:10'38")

9.73 (-128.73)

1000 / 50000

05'23"

(03:16'02")

9.57 (-128.89)

859 / 50859

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.90 km

GAINT 小折

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

wu sean, 陳致維和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	300.0	-190.7 %
2	10.3	-9.7 %
3	12.4	-0.8 %
4	16.3	-1.8 %
5	14.9	1.6 %
6	20.2	-5.0 %
7	21.4	-2.0 %
8	20.0	4.8 %
9	20.5	-2.3 %
10	18.5	-1.1 %
11	17.7	2.2 %
12	19.0	-2.8 %
13	17.3	-0.9 %
14	17.6	3.3 %
15	17.1	-1.3 %
16	17.1	1.3 %
17	15.3	1.0 %
18	16.1	1.0 %
19	16.4	-1.7 %
20	15.5	-3.2 %
21	15.9	1.8 %
22	15.6	-0.3 %
23	16.1	1.0 %
24	16.2	2.7 %
25	14.6	-0.9 %
26	15.1	-1.0 %
27	15.5	-0.6 %
28	3.6	1.5 %
29	16.8	1.4 %
30	16.4	-0.6 %
31	16.7	-1.7 %
32	11.8	-0.6 %
33	16.8	-0.8 %
34	16.4	-0.9 %
35	15.1	-0.7 %
36	14.7	1.5 %
37	14.9	4.5 %
38	4.1	-1.8 %
39	11.0	1.0 %
40	14.5	1.4 %
41	16.1	-0.1 %
42	18.0	-0.3 %
43	16.8	-0.9 %
44	16.0	-2.3 %
45	17.3	2.9 %
46	14.9	-2.1 %
47	15.3	4.8 %
48	15.6	-4.0 %
49	10.3	-1.7 %
50	6.3	12.5 %
50.9	9.3	-12.6 %