李宗哲 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

李宗哲新北市
ID 389949

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7.0 km | 00:39:54 | 05:41/km

日期: 2020-07-23 22:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'13" / 05'40" / 05'38" / 05'34" / 05'34" / 05'44" / 551'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.40 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'40"	00:11'53"
3	05'38"	00:17'31"
4	05'34"	00:23'05"
5	05'34"	00:28'39"
6	05'44"	00:34'23"
7.0	05'26"	00:39'54"

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