7.5 km | 00:36:51 | 04:56/km日期: 2014-10-23 06:13 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 04'56" / 05'08" / 04'44" / 04'40" / 05'08" / 04'48" / 05'08" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'21") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'03" (+00'22") | 996 / 2008 |
| 3 | | 04'46" (+00'05") | 995 / 3003 |
| 4 | | 04'41" | 1008 / 4011 |
| 5 | | 05'07" (+00'26") | 1002 / 5013 |
| 6 | | 04'49" (+00'08") | 994 / 6007 |
| 7 | | 05'13" (+00'32") | 999 / 7005 |
| 8 | | 04'42" (+00'01") | 442 / 7447 |
嘗試用180步頻，沒刻意看錶加減速
撐到第三圈開始覺得音樂怎麼這麼快
其實是自己腳步開始跟不上了⋯⋯
第7K爆掉後索性關掉音樂，跑自己習慣的輕鬆步頻
跑完才知道最後這一段竟然也有4:4X的速度以及120步距
難怪覺得明明步伐放慢了，爆掉的感覺卻沒有明顯降低
天氣慢慢變涼，要Hold住，久了應該會慢慢習慣吧
10月累積里程 :
123.50 km 
MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 :
979.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'08" | 00:10'04" |
| 3 | 04'44" | 00:14'48" |
| 4 | 04'40" | 00:19'28" |
| 5 | 05'08" | 00:24'36" |
| 6 | 04'48" | 00:29'24" |
| 7 | 05'08" | 00:34'32" |
| 7.4 | 04'54" | 00:36'44" |
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