10.1 km | 00:55:50 | 05:32/km日期: 2014-10-18 17:24 - 地點: 照南國中 - 天氣: 梁良低 - 平均心率: 111 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
Pace: 05'19" / 05'08" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 06'00" / 05'57" / 05'59" / 05'46" / 04'45" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'35") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'10" (+00'28") | 1000 / 2005 |
| 3 | | 05'22" (+00'40") | 1006 / 3011 |
| 4 | | 05'26" (+00'44") | 998 / 4010 |
| 5 | | 05'29" (+00'47") | 1012 / 5022 |
| 6 | | 05'59" (+01'17") | 1000 / 6023 |
| 7 | | 05'56" (+01'14") | 1005 / 7028 |
| 8 | | 05'58" (+01'16") | 1001 / 8030 |
| 9 | | 05'46" (+01'04") | 1011 / 9042 |
| 10 | | 04'42" | 1008 / 10050 |
| 11 | | 04'40" | 82 / 10133 |
好久不見~ 感謝今天有腳痛的郭大捨命陪跑,好久沒有邊跑邊聊天的感覺了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
220.28 km 
mizuno路跑鞋 J1GC140140 累積 :
3942.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'08" | 00:10'27" |
| 3 | 05'23" | 00:15'50" |
| 4 | 05'27" | 00:21'17" |
| 5 | 05'30" | 00:26'47" |
| 6 | 06'00" | 00:32'47" |
| 7 | 05'57" | 00:38'44" |
| 8 | 05'59" | 00:44'43" |
| 9 | 05'46" | 00:50'29" |
| 10 | 04'45" | 00:55'14" |
| 10.1 | 07'29" | 00:55'50" |
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