嘉偉 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉偉桃園
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已使用了 1 個月 29 天
共跑了 111.0 km
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最佳成績:

半馬 : 02:19:06

全馬 : 05:47:37

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3040.9 km |

182.3 km
2024 年 :

111.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	38.1	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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群組 (3)

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LDS超馬團
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里程碑 (101)

2019/10/06 恭喜嘉偉獲得 1500 推

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10.0 km | 01:12:36 | 07:13/km

日期: 2014-10-21 20:31 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'00" / 07'20" / 07'24" / 07'24" / 07'20" / 07'24" / 07'16" / 06'40" / 07'24" / 07'12" / 04'26" /

10K輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.31 km

Mizuno J1GE141427 累積 : 129.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joel, vic huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'20"	00:14'20"
3	07'24"	00:21'44"
4	07'24"	00:29'08"
5	07'20"	00:36'28"
6	07'24"	00:43'52"
7	07'16"	00:51'08"
8	06'40"	00:57'48"
9	07'24"	01:05'12"
10	07'12"	01:12'24"
10.0	04'21"	01:12'36"

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