Jac 2020/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jac 台北市
ID 480079

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40.7 km | 01:59:04 | 20.5 km/h

日期: 2020-07-20 22:09 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'16"

(00'16")

9.02 (-11.55)

41 / 41

2

01:58'35"

(01:58'52")

20.57

40626 / 40667

3

00'11"

(01:59'04")

0.73 (-19.84)

2 / 40670

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 182.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-0.4 %
2	20.1	1.0 %
3	16.1	-0.3 %
4	21.8	-0.2 %
5	23.1	1.0 %
6	23.5	-0.7 %
7	23.2	-0.2 %
8	22.2	0.0 %
9	20.0	-0.2 %
10	22.1	0.0 %
11	24.8	1.0 %
12	21.8	-0.2 %
13	14.8	-1.7 %
14	24.0	-0.2 %
15	25.7	-0.1 %
16	23.2	1.0 %
17	24.5	0.0 %
18	26.5	1.0 %
19	24.8	1.0 %
20	24.2	-0.4 %
21	21.3	-0.2 %
22	23.4	-0.2 %
23	23.1	0.0 %
24	23.2	1.0 %
25	19.0	-0.2 %
26	23.7	1.0 %
27	27.3	-0.2 %
28	23.8	1.0 %
29	22.9	1.0 %
30	21.1	-0.2 %
31	22.6	1.0 %
32	13.8	-1.5 %
33	22.2	1.5 %
34	19.0	-0.2 %
35	21.6	-0.3 %
36	22.4	-0.4 %
37	22.4	-0.2 %
38	21.6	-0.7 %
39	21.8	-0.5 %
40	14.2	3.5 %
40.7	14.3	1.3 %

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