張民華 2020/07/19 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 06:04:08 | 08:37/km | 第37馬

2020停一下往山林跑系列活動7/19

官方成績
日期	2020-07-19
成績	06:04:08
總名次	24 / 58
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+05'58")

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:34'37"

15 km

(01:57'37")

00:42'25" (+07'48")

01:21'13" (+06'01")

20 km

(02:36'25")

00:38'48" (+04'11")

25 km

(03:20'34")

00:44'09" (+09'32")

01:28'25" (+13'13")

30 km

(04:04'50")

00:44'16" (+09'39")

35 km

(04:47'49")

00:42'59" (+08'22")

01:27'14" (+12'02")

40 km

(05:32'04")

00:44'15" (+09'38")

Finish

(06:04:08)

日期: 2020-07-19 04:59 - 總爬升: 579 m - 地點: 新北市新店區真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3178 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'46")

1000 / 1000

07'29"

(15'26")

07'29" (+01'18")

1000 / 2000

07'54"

(23'20")

07'54" (+01'43")

1000 / 3000

09'25"

(32'45")

09'25" (+03'14")

1000 / 4000

07'50"

(40'36")

07'50" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給用心!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 387.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'30"	00:15'26"
3	07'54"	00:23'20"
4	09'25"	00:32'45"
5	07'50"	00:40'35"
6	07'16"	00:47'51"
7	06'51"	00:54'42"
8	07'36"	01:02'18"
9	06'12"	01:08'30"
10	06'42"	01:15'12"
11	07'53"	01:23'05"
12	07'32"	01:30'37"
13	08'22"	01:38'59"
14	08'48"	01:47'47"
15	09'50"	01:57'37"
16	08'23"	02:06'00"
17	08'00"	02:14'00"
18	06'49"	02:20'49"
19	08'53"	02:29'42"
20	06'43"	02:36'25"
21	07'22"	02:43'47"
22	09'27"	02:53'14"
23	08'56"	03:02'10"
24	09'24"	03:11'34"
25	09'00"	03:20'34"
26	10'19"	03:30'53"
27	09'13"	03:40'06"
28	08'28"	03:48'34"
29	07'26"	03:56'00"
30	08'50"	04:04'50"
31	07'35"	04:12'25"
32	07'02"	04:19'27"
33	08'41"	04:28'08"
34	10'58"	04:39'06"
35	08'43"	04:47'49"
36	09'35"	04:57'24"
37	10'03"	05:07'27"
38	09'12"	05:16'39"
39	09'10"	05:25'49"
40	06'15"	05:32'04"
41	08'17"	05:40'21"
42	07'07"	05:47'28"
43	07'33"	05:55'01"
44.3	04'17"	06:00'49"