Kent Jiang 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:04:00 | 06:22/km

日期: 2020-07-19 04:47 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'24" / 05'55" / 06'04" / 06'05" / 06'09" / 06'46" / 06'20" / 06'16" / 06'18" / 12'09" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'23")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'28")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'37")

06'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

又跑到肚子痛......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.03 km

adidas MANA BOUNCE 2 M ARAMIS 累積 : 668.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	06'04"	00:18'23"
4	06'05"	00:24'28"
5	06'09"	00:30'37"
6	06'46"	00:37'23"
7	06'20"	00:43'43"
8	06'16"	00:49'59"
9	06'18"	00:56'17"
10	12'09"	01:08'26"
10.0	08'01"	01:08'40"

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