高田源 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

高田源高雄
ID 268871

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6.0 km | 00:35:21 | 05:52/km

日期: 2020-07-18 15:23 - 地點: 典寶溪b區滯洪池 - 天氣: 午後34度c熱熱熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 6307 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 65%

Pace: 06'10" / 06'16" / 06'05" / 06'04" / 05'35" / 05'06" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'03")

1002 / 1002

178 / 91

2

06'16"

(12'25")

06'14" (+01'09")

1004 / 2007

176 / 90

3

06'04"

(18'29")

06'03" (+00'58")

1002 / 3009

175 / 94

4

06'04"

(24'33")

06'03" (+00'58")

1002 / 4011

178 / 92

5

05'34"

(30'07")

05'34" (+00'29")

1000 / 5011

178 / 100

展開計圈分析

高雄

高田源

·

高雄

高田源

·

聽節拍器練🏃198：節拍器184。平均步頻178。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.09 km

母子鱷魚藍色3號Y拖累積 : 1004.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'05"	00:18'31"
4	06'04"	00:24'35"
5	05'35"	00:30'10"
6	05'06"	00:35'16"
6.0	07'21"	00:35'25"

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朋友動態

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