Rico Jordon 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rico Jordon 新北市
ID 448248

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117.7 km | 07:46:32 | 15.1 km/h

日期: 2020-07-19 07:18 - 總爬升: 2351 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3526 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'01"

(22'01")

13.64 (-22.73)

5000 / 5000

2

26'33"

(48'35")

11.32 (-25.04)

5000 / 10000

3

12'59"

(01:01'34")

17.56 (-18.80)

3797 / 13797

4

00'05"

(01:01'40")

27.27 (-9.09)

44 / 13842

5

00'01"

(01:01'41")

33.64 (-2.72)

14 / 13856

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 443.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張清榮和 Rarry Lin 說推

·

張清榮傍晚好，星期假日運動愉快，騎車舒心愉悅，漂亮戰士117K，超厲害，加油，加油

2020-07-19 17:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	-3.4 %
2	12.6	3.1 %
3	18.6	-2.7 %
4	11.3	5.4 %
5	8.8	5.2 %
6	11.6	6.3 %
7	8.5	6.6 %
8	4.2	7.1 %
9	14.3	-7.3 %
10	29.0	-7.5 %
11	24.7	-6.8 %
12	23.8	-5.3 %
13	4.8	3.1 %
14	17.4	2.0 %
15	21.6	-1.0 %
16	15.3	3.8 %
17	13.7	4.6 %
18	12.6	5.2 %
19	14.1	3.5 %
20	14.7	2.8 %
21	13.4	4.1 %
22	11.8	5.4 %
23	13.8	3.5 %
24	17.8	4.5 %
25	14.3	5.8 %
26	36.0	-0.9 %
27	27.9	-2.2 %
28	25.4	-0.8 %
29	18.2	-4.8 %
30	4.3	-5.2 %
31	5.1	6.0 %
32	8.2	5.8 %
33	7.0	6.8 %
34	8.2	4.9 %
35	8.1	6.2 %
36	10.7	3.4 %
37	9.7	4.0 %
38	9.3	4.5 %
39	5.7	5.4 %
40	9.2	4.5 %
41	9.2	3.4 %
42	9.7	7.1 %
43	9.3	4.6 %
44	9.9	6.0 %
45	7.5	7.2 %
46	5.0	6.9 %
47	7.7	6.1 %
48	9.0	5.6 %
49	8.9	4.8 %
50	7.6	6.7 %
51	3.8	7.0 %
52	6.8	6.7 %
53	7.6	6.8 %
54	6.0	7.5 %
55	7.7	4.7 %
56	8.7	5.5 %
57	6.8	6.8 %
58	2.9	3.4 %
59	7.6	-1.9 %
60	27.7	-5.1 %
61	25.9	-5.2 %
62	25.7	-4.8 %
63	22.9	-6.6 %
64	15.1	-7.6 %
65	24.7	-5.4 %
66	25.2	-6.8 %
67	27.9	-6.5 %
68	27.3	-5.5 %
69	31.0	-5.5 %
70	3.1	-5.3 %
71	29.3	-7.4 %
72	30.8	-6.6 %
73	30.5	-5.9 %
74	25.0	-5.2 %
75	25.5	-6.6 %
76	18.1	-1.6 %
77	26.7	-3.8 %
78	28.1	-6.1 %
79	32.1	-5.3 %
80	31.3	-3.8 %
81	30.3	-3.1 %
82	27.3	-6.9 %
83	27.3	-5.3 %
84	27.7	-6.2 %
85	30.3	-5.6 %
86	14.2	-5.4 %
87	18.9	3.4 %
88	21.7	1.9 %
89	23.2	1.5 %
90	32.1	-2.4 %
91	23.8	3.2 %
92	35.0	-4.5 %
93	33.0	-4.3 %
94	32.1	-4.3 %
95	32.7	-3.4 %
96	32.1	-3.5 %
97	41.4	-4.6 %
98	34.0	-4.8 %
99	44.4	-4.2 %
100	32.4	-1.7 %
101	31.0	-1.3 %
102	2.3	-1.9 %
103	32.1	-2.0 %
104	26.5	-1.0 %
105	28.1	-2.1 %
106	28.1	-1.4 %
107	33.3	-2.1 %
108	33.0	-3.1 %
109	22.4	2.9 %
110	23.8	-1.9 %
111	19.1	-3.4 %
112	24.8	1.8 %
113	15.4	1.6 %
114	25.7	1.0 %
115	26.9	-1.5 %
116	21.6	2.1 %
117	20.7	2.3 %
117.7	15.5	4.0 %

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