杜佐耀 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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73.4 km | 03:43:10 | 19.7 km/h

日期: 2020-07-19 06:38 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'28"

(26'28")

22.78 (-7.22)

10000 / 10000

2

20'07"

(46'35")

30.00

10000 / 20000

3

35'17"

(01:21'52")

17.06 (-12.94)

10000 / 30000

4

46'23"

(02:08'16")

12.95 (-17.05)

10000 / 40000

5

28'02"

(02:36'18")

21.43 (-8.57)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 1274.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	3.5 %
2	15.6	-0.6 %
3	19.3	-0.8 %
4	4.2	-0.8 %
5	22.8	-0.9 %
6	27.1	-0.2 %
7	28.1	-0.6 %
8	27.3	-0.4 %
9	25.9	1.0 %
10	29.8	-0.7 %
11	30.3	-0.4 %
12	35.3	-0.5 %
13	31.0	-0.2 %
14	29.5	1.0 %
15	26.1	-0.4 %
16	26.5	1.0 %
17	32.1	-0.2 %
18	28.1	-0.2 %
19	28.1	-0.2 %
20	34.0	-0.1 %
21	23.7	-0.2 %
22	15.4	-1.4 %
23	15.5	1.8 %
24	30.0	-0.7 %
25	12.7	1.0 %
26	28.6	1.2 %
27	1.8	1.8 %
28	13.1	3.7 %
29	12.5	3.6 %
30	12.6	5.4 %
31	12.5	3.6 %
32	9.3	5.4 %
33	14.8	6.1 %
34	15.7	4.5 %
35	7.8	9.6 %
36	7.4	8.8 %
37	8.9	6.9 %
38	1.3	7.2 %
39	24.0	-5.9 %
40	27.5	-5.5 %
41	26.5	-9.7 %
42	23.8	-5.7 %
43	25.2	-3.0 %
44	23.8	-6.3 %
45	5.4	-2.9 %
46	37.5	-3.3 %
47	25.7	-5.3 %
48	30.5	-3.1 %
49	26.1	-2.3 %
50	2.0	3.3 %
51	19.0	-0.7 %
52	26.7	-0.5 %
53	26.1	-0.5 %
54	27.3	-0.4 %
55	15.7	2.3 %
56	16.1	-1.4 %
57	29.5	1.0 %
58	19.5	1.8 %
59	20.9	-0.7 %
60	22.5	1.0 %
61	12.3	-0.7 %
62	0.9	3.0 %
63	17.9	-1.0 %
64	13.5	-0.6 %
65	18.8	1.2 %
66	14.0	2.0 %
67	19.5	1.2 %
68	22.6	-0.4 %
69	15.4	1.0 %
70	16.4	1.5 %
71	12.1	1.0 %
72	15.9	-0.7 %
73	15.5	-1.8 %
73.5	17.3	1.3 %

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