Jonathan Chiou 2020/07/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:32:17 | 06:08/km

日期: 2020-07-18 18:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 05'48" / 05'55" / 06'16" / 06'23" / 06'07" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

05'54"

(11'42")

05'54" (+00'07")

1000 / 2000

06'16"

(17'58")

06'16" (+00'29")

1000 / 3000

06'23"

(24'21")

06'23" (+00'36")

1000 / 4000

06'06"

(30'28")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

01'48"

(32'17")

07'14" (+01'27")

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 32:17 @6’09” AHR124
#DailyRun #RSD2078
#NRC #2020July
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.10 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'55"	00:11'43"
3	06'16"	00:17'59"
4	06'23"	00:24'22"
5	06'07"	00:30'29"
5.3	07'10"	00:32'17"

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